頭専門マッサージHypnos | 日記 | 睡眠負債解消の季節？

夏の酷暑で良質の睡眠が取りづらかった季節も終わり、睡眠をとる上では眠りやすい季節となってきましたね。

タイトル通り、日頃の「睡眠負債を解消」するのにはもってこいの気温です。
ですが、週末に寝溜めてしまい、かえって生活リズムが崩れたり、寝過ぎたりベッドでゴロゴロしすぎてしまい、目の重さ、頭痛を引き起こすこともあります。

そうなってしまっては日頃の睡眠負債の解消どころではありませんよね。
週末にベッドでゴロゴロするのはとても気持ちのようものですが、長時間布団の中にいるのはやはり、体調のリズムを崩しかねません。

それよりも日頃ランチライムに10〜15分程度仮眠をとる方が、睡眠負債を溜めないコツのようです。
良い季節でもなかなか寝付けない、夜中に何度か目が覚める、憔悴感やストレスなどで気持ちが落ち着かなきときは、心身ともにリラックスしてみませんか。